Koloběžka už dávno není jenom pro děti! Dnes se koloběhu věnuje stále více dospělých. A kromě zábavy přináší i spoustu benefitů pro lidské zdraví. Koloběžka celkově rozvíjí motorickou gramotnost, pohybové cítění a celkové vnímání vlastního těla.
Koloběžky se tak během chvíle dostaly z hračkářství do specializovaných prodejen, půjčoven a servisů. Z oblíbené dětské hračky se tak stalo moderní sportovní náčiní. Nejlepší modely mohou dokonce stát i desítky tisíc korun.
Obliba koloběžek roste soustavně, a tak můžete potkat na koloběžce stále více lidí. Lákavé na nic je i to, že si jízdu může užívat celá rodina napříč generacemi.
Zdraví prospěšný sport
Možná by vás to na první pohled nenapadlo, ale koloběh představuje ideální pohybovou aktivitu pro mladé i staré, zdravé i různě indisponované osoby. Na rozdíl od kola jde o velmi komplexní pohyb a jeho výhodou je i to, že při jízdě jste jen kousek nad zemí.
Skvělé je na koloběžce i to, že nepotřebujete do začátku žádnou speciální výbavu. Stačit vám bude běžné sportovní oblečení, kratší jízdu zvládnete i v kancelářském úboru. Pouze děti nezapomeňte vybavit kvalitní helmou.
Na koloběžce vždy stojíte na jedné noze, je tedy velice důležité nohy při jízdě střídat. Zpočátku vám to může připadat nepřirozené, ale jde jen o to nebát se nové výzvy a trénovat. Nebude to trvat dlouho a jízdu zvládnete hravě.
Co se děje uvnitř těla během jízdy?
Vzhledem k tomu, že většinu času prosedíte, koloběžka je v podstatě kompenzační prostředek, protože nutí člověka stát. Díky tomu se aktivují hluboké vrstvy svalů, které jsou velice důležité pro náš správný aktivní stoj. Při pravidelném střídání nohou navíc doc hází k propojení pravé a levé hemisféry, které vede k nastartování pravolevé rovnováhy v našem těle.
Stůjte správně
Správný postoj je pro bezpečnou jízdu zásadní. Jedině tak zajistíte, že nebudete ubližovat svému pohybovému aparátu.
Řídítka by měla být zhruba ve výšce pasu. Stojnou nohu umístěte co nejvíce dozadu na stupátku, trup držte vzpřímeně, ramena stažená dolů, paže jsou mírně pokrčené v loktech a zápěstí nesmí být zalomené.
Napraví bolavá záda
Právě záda jsou pro většinu populace bolavou svízelí. Potíže se zády se zdaleka netýkají jen lidí s dlouholetým sedavým zaměstnáním, ale už i dětí na základní škole.
Většina bolestí zad pochází z nerovnováhy v těle. První pomocí tak může být komplexní pohybová aktivita – jako třeba právě koloběžka. Při koloběhu zapojíte všechny velké svalové skupiny (svaly zádové, břišní, svaly paží i svaly na dolních končetinách).
Pomáhá i po úrazech
Pohyb, který provádíte na koloběžce, se odborně nazývá zanožení v kyčli. Díky němu protáhnete svaly na přední straně stehna, které zároveň při pohybu dolní končetiny vpřed posilujete. Posilujete všechny svaly kolem kyčle a kolena, navíc s každým odrazem, kdy na stojné noze uděláte mírný podřep, pracují také hýžďové svaly.
Při správné technice lze jízdu na koloběžce zařadit i jako kompenzační cvičení pro různé druhy sportů, jako je hokej, fotbal, běh, plavání nebo míčové hry. Perfektní je i jako pomůcka při poúrazové terapii po operaci kolen, kyčlí, ale i vyhřezlých plotének. Je však potřeba zvládnout správnou techniku, vybrat správný terén a hlavně na nic nespěchat.
Pohyb by měl být především radost a aby tomu tak bylo, je třeba se vybavit kvalitním strojem. Velmi důležité je také jezdit na kvalitní koloběžce s nízkým nášlapem a dobrá ložiska i náboje, takže na jeden odraz ujedete více metrů. Důležitá je i nízká hmotnost, spolehlivé brzdy a kvalitní pneumatiky.
